w 29

Imię: Damian Nazwisko: Świetlik Narodowość: polska Urodzony: 18.12.1978r. Rodzeństwo: siostra (Rita) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 69 kg Trenerzy: Jan Woropej, Andrzej Muszkowski, obecnie Paweł Krupiński (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 169cm, 72kg Największe osiągnięcia: mistrz Polski, ósme miejsce w [...]

Imię: Maksymilian Nazwisko: Witek Narodowość: polska Urodzony: 25.02.1977r. Rodzeństwo: trzech braci (Marek, Hubert, Józef) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 97 kg Trenerzy: Aleksander Płatek, obecnie - Piotr Garbal (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 182cm, 95kg Największe osiągnięcia: Mistrzostwo Polski [...]

WSTĘP Zapasy, podobnie jak wiele innych dyscyplin sportowych, podlegają określonym zasadom, które stanowią „reguły gry” i określają ich zastosowanie w praktyce. Celem walki zapaśniczej jest zwycięstwo przez położenie przeciwnika na łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - [...]

foCuS_15 - tak, a na ile wyglada? Kuba_SnK - wyzej czyli wiecej serii? bo z tego co widzialem to u ciebie ciezary ponad 200 ida Morales_37 - przewaznie wlasnie z pestkami jadlem, a nie wystarczylby po prostu twarog tlusty? bialczan - nie gole w ogole brzucha, na szczescie nie zarasta tak intensywnie jak klata wyniki silowe jakies tam sa w [...]

Jak robiłem 4 i 2 w piątek rano to też do dzisiaj czuje Nie ma to jak hardcorowe treningi nóg, nie? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-23 18:05:53

wczorajsza wypiska z tren: DZIEN 29 (29.03.09) D1 WODYNA poprzedni taki tren:http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s39.html podrzut silowy z wyciskaniem: 50x8 55x8 60x8 65x8 - 5kg wiecej niz ostatnio unoszenie bokiem w oparciu o lawke 12x15 12x15 12x15 - tyle samo co ostatnio unoszenie bokiem siedzac: [...]

ja w sumie 54/80pkt. two 25/40- myslalem, ze bedzie mniej. Naprawde nie ma ciagu do nauki czy czytania przez to, ze nie ma minimalnego progu punktowego TSF 29/40- 1:28- Przemyslalem sprawnosciowke. Na brzuszkach stracilem 2 powtorzenia, a na skrzyniach moglem zrobic skoki inna metoda ;D Anyway liczylem na minimum 60pkt. No coz. Mam to co mam i [...]

Również bym prosił. Te z 1 str są już chyba nieaktualne o ile dobrze czytałem? Zmieniony przez - Butla91 w dniu 2012-03-29 16:23:41

Muszę się Wam pochwalić. Złożenie dokumentów - 28.06.2011 Spotkanie organizacyjne - 13.07.2011 TWO - 4.12.2011 - ok TSF - 4.12.2011 - ok ABO - 06.12.2011 - ok MS - 07.12.2011 - ok WZ - 13.12.2011 - ok PZP - 15.12.2011 - ok WKL - 29.12.2011 - ok i w końcu dziś zadzwonili z kadr, że 8 maja podpisuje umowę ;) KWP Katowice

Heheheh nie no joke Stary ;-) Szanuję Cię za to, że masz motywację, żeby robić to co robisz ;-) Szczerze życzę powodzenia, bo ja nie mam już szans na osiągnięcie czegoś w tej dyscyplinie, teraz praca, rodzina i inne obowiązki są dla mnie priorytetem, więc ćwiczę dla siebie , bo to lubię ;-) PS. Ale dobry browar nie jest zły co? %-) Zmieniony przez [...]

Dotka, Fela, Obliques, Lucy, Viki, Kajtek };-) dzięki! Mariolka, zaraz podejrzę, kiedy ten trening robiłaś :) Hubert, na bieżąco nie mam. Choć na siłce jest chłopak, który zrobił kurs w PAS oraz drugi, który startuje w trójboju, więc proszę ich o spojrzenie i ocenę, gdy nie jestem pewna techniki. Będę wpadać do Feli raz w miesiącu, no i od czasu [...]

dostarczono 2 336,7 kcal b: 171,2 g (29,3%) w: 185,5 g (31,8%) t: 101,1 g (39,0%) łapki kilka godzin po treningu obolałe-jutro jak będzie chęć na ochotę poćwiczę swoje''wynalazki''na klatkę i plecki korci sprawdzić wagę-potrzeba być twardym i wytrzymać do poniedziałku:-D

dostarczono 2 336,4 kcal b: 173,8 g (29,8%) w: 211,0 g (36,1%) t: 88,5 g (34,1%) Jutro klateczka :-P

Chciałbym mieć poprążkowane uda bez marszczącej się skóry w okolicy kolan. Panie Janku na męskich udach to rosną włosy|-)|-) ,a prążki to na męskich spodniach widziałem |-)|-)|-) /SFD/Images/2016/6/29/cf5b0bed77d54623ab26476faf9f5419.jpg

czwartek --KLATA Rozgrzewka i 1.Wyciskanie ławka płaska ---10x60/70/85/6x100/4x110/3x120/2x130 2.Wyciskanie brama smitha skos plus--2x12x88/2x8x108 3.------//-------//-----//----połówki górne---12x118/10x128/6x138/148/4x158 4.a -rozpietki ławka skos plus --2-wa wyciągi dolne --3x10x10na stronę +10 sek przerwa ----rozpiętki maszyna --3x10x50 [...]

Jawor ,nie wiem czy zauważyłeś, ale jest impreza w twoich okolicach :) /SFD/2017/7/29/782a4391430047a694d098e17b277c38.jpg

Jestem bardzo zainteresowany ,tym tematem ---jeżeli wykonam założenia treningowe powiedzmy że będę zadowolony z uzyskanego wyniku do 10 pażdziernika to poproszę rodzinę o prezent urodzinowy :) VII Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym - CHORZÓW 28-29.10.2017

Mistrzu-Giaurnemo ,wiedziałem że kto jak kto ale Ty};-) na pewno poznasz że mina Łukasza to pozory i ledwie wytrzymuje }:-( mój uścisk |-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-06-10 19:09:29

Poniedziałek po rozgrzewce ogólnej -rozgrzewka do WL 1 x 30 x 20kg 1 x 30 x 35kg 1 x 30 x 50kg serie docelowe 6 x 10 x 90kg 5 x 6 x 100kg Trzymanie sztangi w górze 2 x 15 sek x 130kg wyciskanie hantli wąsko + rozpiętki ława skos plus 4 x 10 x 25kg + 4 x 12 x 25kg maszyna do rozpiętek 1-no rącz połówki uchwyt koszyk 4 x 15 x 25kg "foki" maszyna [...]

ŚRODA DNT Kilka pompek przy porannej kawie 12 x 25=300 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-08-29 11:51:02